На дворе – зима… До следующего сезона убраны летние наряды, совсем не хочется в стужу и метель выходить на улицу, а самым большим счастьем можно считать длинные новогодние и рождественские праздники. Именно в зимнее время мы чаще всего и набираем лишний вес из-за вкусной и калорийной еды и меньшей двигательной активности. Причем, быстрее всего лишние килограммы откладываются в верхней части рук. Зимой мы этого не замечаем, теплые одежды скрадывают контуры тела, а с наступлением первых теплых деньков озабоченно смотрим в зеркало. И оно нас совсем не радует… А поправить ситуацию можно очень легко, достаточно только регулярно проводить зарядку и правильно питаться зимой.

Питание зимой

Итак, в меню чаще включаем кисломолочные продукты, твердые сыры, лук, петрушку, цветную капусту, яблоки, курагу. Очень полезны сельдерей и шпинат, регулярное употребление которых защищает клетки организма от старения, укрепляет нервную систему, способствует регенерации кожных покровов.
Старайтесь не носить постоянно одежду из синтетики, так кожа под такой тканью становится вялой и теряет упругость. Лучше всего подойдет белье из шелка и хлопка, которое впитывает пот и пропускает воздух.

Разминка для рук:

Встаньте прямо и, вытянув вперед руки, сделайте 10 вращательных движений кистями по часовой стрелке и столько же против часовой.
Встаньте прямо, поднимите вверх правую руку, затем резко согнув ее в локте, коснитесь мочки левого уха. Повторите такое же движение левой рукой. Выполняйте 4-6 раз.
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях. Вытянув руки перед собой, резко повернитесь в левую, а затем в правую сторону. При выполнении этого упражнения бедра и ноги должны быть неподвижными.
Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Резким движением сожмите кисти в кулак, а затем так же резко вновь распрямите, вытянув широко пальцы. Повторите быстро упражнение 8-10 раз
Ноги на ширине плеч, руки вытянуть вверх, соединив ладони. Не сгибая рук, сделать наклоны влево и вправо.
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте наклон вперед, коснувшись пальцами поверхности пола. Затем, сожмите кисти в кулак, руки согните в локтях, разгибаться при этом не надо. Перенесите кулаки подмышки, а затем резко распрямите руки за спиной. Далее сделайте все то же, но в обратном порядке. Упражнение нужно повторить 5-6 раз
Встаньте прямо. Правую руку согните за спиной, левую поднимите вверх и заведите за спину. Попытайтесь соединить руки в замок, затем поменяйте расположение рук и повторите упражнение.
После такой зарядки хорошо принять душ, при этом не забудьте помассировать руки мочалкой. Затем нужно насухо вытереться махровым полотенцем и смазать тело увлажняющим кремом, который подходит вашей коже.

Уход за локтями

Не забывайте зимой заботиться и о своих локтях, тогда летом вам не придется в спешном порядке замаскировывать шершавость кожи.
Перед водными процедурами смажьте локотки смесью лимона и меда, а потом разотрите кожу в этих местах мочалкой. После душа нанесите питательный крем.
Женский интернет журнал Карина советует:  для того, чтобы ваши руки были всегда красивыми, полезно делать для них ванночки и различные маски.
Так, например, ванночка из крапивы снимет усталость и покраснение кожи, будет способствовать восстановлению кожных покровов. Делать ее очень просто: нужно залить 300 грамм сухой крапивы кипятком, дать настояться и подержать в этом настое руки. Через 15 минут руки насухо вытереть и смазать кремом.

Можно взять 6 столовых ложек любого растительного масла, подогреть на водяной бане и подержать руки в такой масляной ванночке. Для большего эффекта можно проблемные места потереть пемзой. Вымыть руки теплой водой и нанести увлажняющий крем.
Натертый свежий огурчик смешать с 1 столовой ложкой манки и оливкового масла, смесь нанести на локотки и бережно втирать в кожу. Затем вымыть руки теплой водой и нанести крем или лосьон.

Отличные маски для локтей можно приготовить из овощей и фруктов.
Для сухой и чувствительной кожи подойдет маска из банана и масла шиповника.
Нужно взять 1 столовую ложку масла шиповника и смешать с мякотью банана, чтобы образовалась кашица. Нанести эту массу на локти, забинтовать, а через 20 минут смыть.

Если у вас появляются трещинки на локтях, то здесь поможет маска из сока моркови и огурца.
Смешиваем 5 капелек морковного сока и 6 капелек огуречного, добавляем чуточку сметаны (на кончике чайной ложки), и наносим масочку на локти на 15 минут.

Заживляет трещинки и смягчает кожу и смесь из касторового масла и рыбьего жира. Ингредиенты нужно взять в равных количествах, смешать и нанести на локти.

Всем известная мать-и-мачеха тоже помогает привести в порядок локти. Берем мелко истолченные листья этого растения, смешиваем с 1 столовой ложкой теплого молока, наносим массу на локти и накладываем повязку. Через 30 минут смыть водой и нанести питательный крем.

Все эти несложные упражнения и процедуры не занимают много времени, не требуют больших финансовых расходов, но дают ощутимый эффект. Уделите немного внимания себе, любимой, и будьте всегда на высоте!

gescha, специально Для красоты рук