Перед и после упражнений нужно поднять руки над головой и делать быстрые круговые движения в кистях рук.
Затем нужно несколько раз подряд сжать-разжать кулаки.

Упражнение первое:

Кончики пальцев обеих рук прижать друг к другу, при этом соединять ладони нельзя, и пружинистыми движениями прижимайте и отпускайте пальцы, не отрывая их друг от друга. Упражнение повторять от 10 до 15 раз.

Упражнение второе:

В воздухе побарабаньте пальцами, с мизинца до большого и обратно. Также повторять 10-15 раз.

Упражнение третье:

Поднимите руки как можно выше и сделайте 10-15 круговых упражнений вправо и влево.

Упражнение четвертое:

Пальцы сгибать и разгибать, но только в конечных и средних суставах. От 10 до 15 раз.

Упражнение пятое:

Согнуть руки в кистях до упора вниз и разогнуть вверх как можно больше. Делать так 8-10 раз.

Упражнение шестое:

Круговые движения кистями сначала влево, а затем вправо. 8-10 раз повторить.

Упражнение седьмое:

Несколько круговых движений выполняются в плечевых суставах вперед и назад попеременно. Повторять упражнение от 30 до 40 раз.